ทำไมต้องออกกำลังกาย

ทุกคนรู้ว่าการออกกำลังนั้นดีต่อสุขภาพ ทำให้หุ่นดี แต่เหตุผลเหล่านี้ก็ยังไม่เพียงพอที่จะทำให้เราออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องได้ วันนี้เรามีเหตุผล 5 อย่างที่จะทำให้คุณมีกำลังใจที่จะอยากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

1. การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ช่วยในการดีท็อกซ์ร่างกาย เมื่อคุณเหงื่อออก ร่างกายจะดันเอาสิ่งตกค้างที่สะสมในร่างกายออกมา เป็นการช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดการเป็นไข้หวัด และโรคจากไวรัสอื่นๆ ได้
2. การออกกำลังกายช่วยป้องกันคุณจากโรคเรื้อรังที่น่ากลัวต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน ความดันสูง ไขมันสูง โรคหัวใจ หรือแม้แต่โรคมะเร็ง ในขณะที่ออกกำลังกาย ร่างกายมีการสูบฉีดเลือดและนำออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ทั่วร่างกาย การออกกำลังกายยังช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง เผาผลาญไขมันที่ไม่ดี และน้ำตาลที่สะสมไว้ในร่างกายอีกด้วย
3. การออกกำลังทำให้คุณมีความสุข เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสาร เอนดอร์ฟินส์ ออกมา ซึ่งสารนี้ ทำให้เกิดความรู้สึกของความสุข ความตื่นเต้น การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียด และทำให้คุณหลับสบายขึ้น
4. การออกกำลังกายทำให้สมองทำงานดีขึ้น เป็นการกระตุ้นสมอง และทำให้สมองมีการสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมา ซึ่งเป็นการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ทำให้คุณมีความจำดีขึ้น และสมองทำงานได้ดีขึ้น
5. การออกกำลังกายทำให้คุณคงอ่อนเยาว์ และมีรูปร่างที่สวยงาม ซึ่งก็ดูเหมือนจะเป็นเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ออกกำลังกาย ซึ่งก็จริงค่ะ การออกกำลังกายทำให้คุณมีรูปร่างที่ดี และร่างกายที่แข็งแรง เมื่อคุณมีความสุข และสุขภาพดี คุณก็จะดูอ่อนเยาว์ลง และคงความอ่อนเยาว์ได้นานขึ้นอีกด้วย

วิธีง่ายๆที่จะช่วยทำให้คุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง คือ หาเพื่อนออกกำลังกาย วิธีนี้ได้ผลจริงๆ ค่ะ ลองตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายกับเพื่อน ช่วยกันเตือน และตั้งรางวัลให้กับตัวเองเมื่อบรรลุเป้าหมายด้วยกันค่ะ

ท้ายที่สุด คือ อย่าหักโหมออกกำลังกายมากเกินไป การทำอะไรเกินพอดีนั้นไม่เคยได้ผลดีค่ะ เราควรที่จะค่อยๆ ทำ แต่ทำอย่างต่อเนื่อง คุณจะสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้นค่ะ


ทั่วไป
หลักสุขนิสัย 5 ข้อของการรักษาตามวิถีธรรมขาติ
’ฤทธิ์เย็น’ คืออะไร
ฤทธิ์ร้อน-เย็น และผลต่อร่างกาย

อาหาร
ทำไมเราควรควบคุมอาหาร
การล้างผักผลไม้
การเลือกน้ำมันสำหรับทำอาหาร
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
ปลูกผักไว้ทานเอง
ทานอาหารตามลำดับ
ทานอาหารให้พอดี
สารแอนตี้ออกซิแดนท์คืออะไร
อาหารรสจัดทำลายสุขภาพ
อ่านฉลากผลิตภัณฑ์
อาหารฤทธิ์เย็น-ร้อน ทั่วไป
     ผลไม้ฤทธิ์เย็น-ร้อน
     ผักฤทธิ์เย็น-ร้อน
     โปรตีนฤทธิ์เย็น-ร้อน
     คาร์โบไฮเดรตฤทธิ์เย็น-ร้อน

การดีท็อกซ์ ขับพิษ
ทำไมต้องดีท็อกซ์
มาเริ่มดีท็อกซ์กันเถอะ
กัวซา พื้นฐาน
การแช่มือแช่เท้า

ออกกำลังกาย
ทำไมต้องออกกำลังกาย

การทำสมาธิ
มาเริ่มต้นทำสมาธิกัน 1
มาเริ่มต้นทำสมาธิกัน 2
ทำสมาธิ 60 วินาที
ทำสมาธิด้วยการหายใจแบบ 4-7-8

ดูแลตนเองเพิ่มเติม
มาส์กพอกหน้าจากธรรมชาติ

Copyright © 2016 Saengtawan, CoolingGreen. All rights reserved.