ทำสมาธิ 60 วินาที

สิ่งที่เราต้องการมากที่สุด คือความสงบทางใจ ซึ่งร่างกายเราก็ต้องการเช่นกัน การทำสมาธิทำให้เรามีสุขภาพดีในระยะยาว เรามีการทำสมาธิแบบใหม่ ที่ท่านไม่ต้องออกไปพักผ่อนต่างจังหวัด หรือนั่งนานๆ ก็สามารถมีจิตใจที่สงบได้



ลองฝึกทำสมาธิแบบกระชับ สั้นๆ เริ่มต้นที่ 60 วินาที หากเพิ่งเริ่มทำ ลองจับเวลาไปด้วย:
- หลับตาลง
- ทำใจให้สงบ
- สูดหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออก
- ฟังเสียงลงหายใจ หากมีความคิดเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ มารบกวน (ซึ่งมีแน่นอน) ให้พูดกับตัวเองว่า "เอาไว้ก่อน"
- ลองทำจิตใจให้นิ่ง เงียบ แค่ 1 นาที อาจจะนานกว่าที่คุณคิดไว้

รู้สึกอย่างไรบ้างคะ วิธีการทำสมาธิแบบรวดเร็วเช่นนี้สามารถลดการใช้เวลาให้สั้นลงได้เรื่อยๆ ต่อไป ลองฝึกทำสมาธิแบบไม่หลับตา ตอนเดินไปซื้อของ ตอนก่อนไปเข้าประชุม หรือก่อนรับโทรศัพท์ สามารถทำได้ในทุกๆ วัน ใช้เวลาสั้นๆ เข้ากับชีวิตประจำวันที่วุ่นวายได้ทุกเมื่อทุกเวลา


ทั่วไป
หลักสุขนิสัย 5 ข้อของการรักษาตามวิถีธรรมขาติ
’ฤทธิ์เย็น’ คืออะไร
ฤทธิ์ร้อน-เย็น และผลต่อร่างกาย

อาหาร
ทำไมเราควรควบคุมอาหาร
การล้างผักผลไม้
การเลือกน้ำมันสำหรับทำอาหาร
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
ปลูกผักไว้ทานเอง
ทานอาหารตามลำดับ
ทานอาหารให้พอดี
สารแอนตี้ออกซิแดนท์คืออะไร
อาหารรสจัดทำลายสุขภาพ
อ่านฉลากผลิตภัณฑ์
อาหารฤทธิ์เย็น-ร้อน ทั่วไป
     ผลไม้ฤทธิ์เย็น-ร้อน
     ผักฤทธิ์เย็น-ร้อน
     โปรตีนฤทธิ์เย็น-ร้อน
     คาร์โบไฮเดรตฤทธิ์เย็น-ร้อน

การดีท็อกซ์ ขับพิษ
ทำไมต้องดีท็อกซ์
มาเริ่มดีท็อกซ์กันเถอะ
กัวซา พื้นฐาน
การแช่มือแช่เท้า

ออกกำลังกาย
ทำไมต้องออกกำลังกาย

การทำสมาธิ
มาเริ่มต้นทำสมาธิกัน 1
มาเริ่มต้นทำสมาธิกัน 2
ทำสมาธิ 60 วินาที
ทำสมาธิด้วยการหายใจแบบ 4-7-8

ดูแลตนเองเพิ่มเติม
มาส์กพอกหน้าจากธรรมชาติ

Copyright © 2016 Saengtawan, CoolingGreen. All rights reserved.