กินอาหารตามลำดับ เพื่อเพิ่มคุณค่าของอาหาร

การทานอาหารตามลำดับเป็นสิ่งที่สำคัญมากส่วนหนึ่งของการทานอาหาร แม้การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายเราอาจจะได้รับไม่เต็มที่หรือไม่เหมาะสม เราส่วนใหญ่เคยชินกับการทานข้าว ดื่มน้ำไปด้วย และปิดด้วยผลไม้และของหวาน แต่รู้หรือไม่ว่าการทานอาหารแบบนี้ทำให้เราได้รับสารอาหารไม่เต็มที่ เคล็ดลับคือ รับประทานอาหารฤทธิ์เย็นและอาหารย่อยง่ายก่อนฤทธิ์ร้อนและอาหารย่อยยากเสมอ นี่คือวิธีการทานอาหารที่ทำให้ได้รับทุกคุณประโยชน์จากอาหารทุกอย่างที่เราทาน

- อันดับแรก ให้ดื่มน้ำสมุนไพรฤทธิ์เย็นคั้นสด หรือสกัด เป็นการเตรียมกระเพาะอาหาร กระเพาะของคุณจะสามารถดูดซึมอาหารโมเลกุลเล็กและของเหลวได้ง่ายที่สุด
- สอง ให้รับประทานผลไม้ โดนให้เลือกกินผลไม้เปรี้ยวก่อน พยายามหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัดๆ
- สาม ทานผักฤทธิ์เย็นสดหรือผ่านไฟ อาจจะทานเป็นสลัด ส้มตำ น้ำพริกรสไม่จัด
- ต่อมาทานอาหารจานหลัก เป็นข้าวกับกับข้าวรสอ่อน หรือาหารจำพวกคาโบไฮเดรต เนื้อสัตว์ พยายามลดการใช้น้ำมัน และการกินของทอด
- ถ้าคืนนี้มีของหวานมาปิดท้าย แนะนำให้เลือกของหวานที่อุ่น หรือร้อน หลีกเลี่ยงของหวานเย็นๆและเครื่องดื่มเย็นๆ ทันทีหลังอาหาร เพราะกระเพาะของเราต้องการความร้อนในการย่อยอาหารที่เราเพิ่งทานไป

หากรู้สึกหิวน้ำระหว่างรับประทานอาหาร พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำ ให้กินต้มจืด หรือซุปรสไม่จัดแทน
*ถ้าทานของเย็นๆ หรือเครื่องดื่มเย็นๆ อาจจะทำให้กระเพาะอาหารย่อยได้ไม่ดีนัก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด หรือกรดไหลย้อนได้ ถ้าอยากดื่มน้ำจริงๆ ให้จิบนิดๆ หรือรอดื่มหลังอาหารประมาณ 1-2 ชั่วโมง


ทั่วไป
หลักสุขนิสัย 5 ข้อของการรักษาตามวิถีธรรมขาติ
’ฤทธิ์เย็น’ คืออะไร
ฤทธิ์ร้อน-เย็น และผลต่อร่างกาย

อาหาร
ทำไมเราควรควบคุมอาหาร
การล้างผักผลไม้
การเลือกน้ำมันสำหรับทำอาหาร
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
ปลูกผักไว้ทานเอง
ทานอาหารตามลำดับ
ทานอาหารให้พอดี
สารแอนตี้ออกซิแดนท์คืออะไร
อาหารรสจัดทำลายสุขภาพ
อ่านฉลากผลิตภัณฑ์
อาหารฤทธิ์เย็น-ร้อน ทั่วไป
     ผลไม้ฤทธิ์เย็น-ร้อน
     ผักฤทธิ์เย็น-ร้อน
     โปรตีนฤทธิ์เย็น-ร้อน
     คาร์โบไฮเดรตฤทธิ์เย็น-ร้อน

การดีท็อกซ์ ขับพิษ
ทำไมต้องดีท็อกซ์
มาเริ่มดีท็อกซ์กันเถอะ
กัวซา พื้นฐาน
การแช่มือแช่เท้า

ออกกำลังกาย
ทำไมต้องออกกำลังกาย

การทำสมาธิ
มาเริ่มต้นทำสมาธิกัน 1
มาเริ่มต้นทำสมาธิกัน 2
ทำสมาธิ 60 วินาที
ทำสมาธิด้วยการหายใจแบบ 4-7-8

ดูแลตนเองเพิ่มเติม
มาส์กพอกหน้าจากธรรมชาติ

Copyright © 2016 Saengtawan, CoolingGreen. All rights reserved.