ทำสมาธิ 2: แนวคิดใหม่กับการทำสมาธิ

จากที่เราได้ทำสมาธิกันครั้งก่อน เราเพียงแค่ใช้เวลาระยะสั้นเพียง 60 วินาทีกับการนั่งเงียบๆ หายใจเข้า-ออกและอยู่กับตัวเองเท่านั้น แต่คราวนี้ เรามาลองทำสมาธิให้นานขึ้น แล้วมาดูกันคะว่าเป็นอย่างไรกันบ้าง

แนวคิดใหม่ของวิธีการนั่งสมาธิ :
การฝึกบังคับจิตของคนเรานั้น ยากเกินกว่าที่เราจะจินตนาการได้ มันไม่ได้เป็นเพียงแค่การหยุดคิดหรือหยุดความรู้สึกของเราเท่านั้น แต่การทำสมาธินั้นเปรียบเหมือนการที่เรานั่งอยู่ข้างถนน แล้วมองดูรถที่วิ่งผ่านไปมา ซึ่งรถพวกนั้นก็เปรียบคล้ายกับความคิดและความรู้สึกของเราที่มีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา

แต่การที่เราเพียงแค่นั่งมองรถที่วิ่งผ่านไปมาดูเหมือนจะง่ายใช่ไหมคะ! แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้ง่ายอย่างที่เราคิดเลย จิตใจของเรานั้นเหมือนกับรถที่วิ่งไปมา

ดังนั้นหากเราจะฝึกจิตให้สงบและผ่อนคลาย เราจึงจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนความคิดและความรู้สึกของเราไม่ให้วิ่งไปมา ให้รับรู้ถึงแค่ความคิดและความรู้สึกของเราแล้วปล่อยวางให้สบาย นิ่งอยู่กับเวลาและสถานที่ที่เราอยู่ในขณะนั้น

ยังไม่สามารถควบคุมสมาธิได้ใช่ไหมคะ? เราแนะนำว่า เมื่อคุณเริ่มเสียสมาธิแล้ว ก็เพียงแค่กลับไปนึกถึงรถที่วิ่งผ่านไปมาอีกครั้งก็จะทำให้คุณกลับมาสงบขึ้นได้อีกค่ะ

เรามาเริ่มด้วยกัน กับการทำใจให้มีสมาธิจากการนั่งในที่เงียบสงบ ตั้งสติและหายใจเข้าออกอย่างลึกๆและช้าๆ ให้สนใจแต่เพียงแค่ร่างกายของเราและสถานที่ที่เราอยู่ในขณะนั้น ให้วางใจเบาๆ ณ ศูนย์กลางของร่างกาย เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังมีความคิดเข้ามารบกวนจิตใจ ให้ค่อยๆขจัดความคิดเหล่านั้นออกไปเหมือนกับรถที่วิ่งผ่านเราไป แล้วหันกลับมาตั้งจุดสนใจอยู่กับการกำหนดลมหายใจและร่างกายของคุณใหม่อีกครั้งค่ะ

เคล็ดลับการทำสมาธิ: ให้กำหนดระยะเวลาของการฝึกทำสมาธิ อาจจะนานเท่ากับเวลาที่คุณใช้ในการชงกาแฟตอนเช้าหรือเวลาแปรงฟัน แต่การฝึกฝนการทำสมาธินั้น ควรทำอย่างสม่ำเสมอให้เป็นวินัยนะคะ โดยการเริ่มต้นเพียงแค่วันละ 10 นาทีเท่านั้น เพราะอย่างที่เรารู้กันว่าการทำสมาธินั้นมีประโยชน์มากมายต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางด้านร่างกาย และจิตใจ


ทั่วไป
หลักสุขนิสัย 5 ข้อของการรักษาตามวิถีธรรมขาติ
’ฤทธิ์เย็น’ คืออะไร
ฤทธิ์ร้อน-เย็น และผลต่อร่างกาย

อาหาร
ทำไมเราควรควบคุมอาหาร
การล้างผักผลไม้
การเลือกน้ำมันสำหรับทำอาหาร
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
ปลูกผักไว้ทานเอง
ทานอาหารตามลำดับ
ทานอาหารให้พอดี
สารแอนตี้ออกซิแดนท์คืออะไร
อาหารรสจัดทำลายสุขภาพ
อ่านฉลากผลิตภัณฑ์
อาหารฤทธิ์เย็น-ร้อน ทั่วไป
     ผลไม้ฤทธิ์เย็น-ร้อน
     ผักฤทธิ์เย็น-ร้อน
     โปรตีนฤทธิ์เย็น-ร้อน
     คาร์โบไฮเดรตฤทธิ์เย็น-ร้อน

การดีท็อกซ์ ขับพิษ
ทำไมต้องดีท็อกซ์
มาเริ่มดีท็อกซ์กันเถอะ
กัวซา พื้นฐาน
การแช่มือแช่เท้า

ออกกำลังกาย
ทำไมต้องออกกำลังกาย

การทำสมาธิ
มาเริ่มต้นทำสมาธิกัน 1
มาเริ่มต้นทำสมาธิกัน 2
ทำสมาธิ 60 วินาที
ทำสมาธิด้วยการหายใจแบบ 4-7-8

ดูแลตนเองเพิ่มเติม
มาส์กพอกหน้าจากธรรมชาติ

Copyright © 2016 Saengtawan, CoolingGreen. All rights reserved.