มาทำสมาธิกัน

ทานอาหารดีและสมุนไพรอยู่แล้วใช่ไหม ถึงเวลาของการดูแลจิตใจกัน

เราลองมาฝึกกันวันละ 15 นาที แล้วมาดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร คุณลองแบ่งเวลาครึ่งหนึ่งของรายการทีวี หรือการเล่นอินเตอร์เน็ตมาได้ไหม แทนที่จะทำในสิ่งที่ทำให้จิตใจเราวุ่นวาย ลองหาเวลาสั้นๆ ในแต่ละวันมาออกกำลังจิตใจ และจัดระเบียบชีวิตกันบ้างดีกว่า สัปดาห์นี้ เราหาเวลามาหลับตา และหายใจเข้า-ออก ลึกๆ กัน

เทคนิคในการทำสมาธิ
เลือกสถานที่ หรือห้องๆ หนึ่งในบ้าน ที่ไม่ได้ใช้เป็นสถานที่ทำงาน ออกกำลังกาย หรือนอนหลับ การทำสมาธิจะง่ายขึ้น ถ้าสภาพแวดล้อมจะไม่พาให้ใจคิดไปถึงสิ่งอื่น มองลึกเข้าไปในจิตใจ อยู่ในปัจจุบัน และปัดความคิดรบกวนออกไป ทำใจให้ว่างเปล่า

รู้หรือไม่
เราต่างรู้ว่า การทำสมาธินั้นดีกับเรา แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การทำสมาธินั้น ลดโอกาสเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง การทำสมาธิสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิต กล้ามเนื้อหัวใจตาย และโรคหลอดเลือดสมองในคนไข้โรคหัวใจ นักวิจัยพบว่าผู้ที่ฝึกสมาธิลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจไปถึง 48% (ที่มา: Time Magazine, American Heart Association)


ทั่วไป
หลักสุขนิสัย 5 ข้อของการรักษาตามวิถีธรรมขาติ
’ฤทธิ์เย็น’ คืออะไร
ฤทธิ์ร้อน-เย็น และผลต่อร่างกาย

อาหาร
ทำไมเราควรควบคุมอาหาร
การล้างผักผลไม้
การเลือกน้ำมันสำหรับทำอาหาร
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
ปลูกผักไว้ทานเอง
ทานอาหารตามลำดับ
ทานอาหารให้พอดี
สารแอนตี้ออกซิแดนท์คืออะไร
อาหารรสจัดทำลายสุขภาพ
อ่านฉลากผลิตภัณฑ์
อาหารฤทธิ์เย็น-ร้อน ทั่วไป
     ผลไม้ฤทธิ์เย็น-ร้อน
     ผักฤทธิ์เย็น-ร้อน
     โปรตีนฤทธิ์เย็น-ร้อน
     คาร์โบไฮเดรตฤทธิ์เย็น-ร้อน

การดีท็อกซ์ ขับพิษ
ทำไมต้องดีท็อกซ์
มาเริ่มดีท็อกซ์กันเถอะ
กัวซา พื้นฐาน
การแช่มือแช่เท้า

ออกกำลังกาย
ทำไมต้องออกกำลังกาย

การทำสมาธิ
มาเริ่มต้นทำสมาธิกัน 1
มาเริ่มต้นทำสมาธิกัน 2
ทำสมาธิ 60 วินาที
ทำสมาธิด้วยการหายใจแบบ 4-7-8

ดูแลตนเองเพิ่มเติม
มาส์กพอกหน้าจากธรรมชาติ

Copyright © 2016 Saengtawan, CoolingGreen. All rights reserved.