มาปรับสมดุลร่างกายทุกวันเสาร์กัน

ภายในร่างกายของเราก็ต้องการพักผ่อน และการทำความสะอาด เช่นเดียวกับที่เราอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายภายนอกทุกวัน มาเริ่มทำความสะอาดร่างกายจากข้างในกันอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง และนี่ คือตารางการปรับสมดุล ตั้งแต่การปรับอาหาร การดีท็อกซ์ขับสารพิษ และการใช้ชีวิตใน 1 วันอย่างง่ายๆ โดยเริ่มตั้งแต่ตื่นนอน จนถึงเข้านอน มาลองทำดูอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งนะคะ!


ตอนเช้า
ตื่นนอนแต่เช้า สูดอากาศบริสุทธิ์เข้าลึกๆ และเริ่มวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวเพื่อเติมวิตามินซี และกระตุ้นการทำงานของลำไส้
กระตุ้นการไหลเวียนเลือด
เราไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหนักๆ ในวันปรับสมดุลร่างกาย ให้ใช้วิธีการ “ยืดหยุ่นร่างกาย” ประมาณ 5-10 นาที เพื่อสร้างความอบอุ่นแก่ร่างกาย และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด การทำโยคะก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีมากค่ะ
อาหารเช้า
อาหารเช้า ควรเป็นอาหารที่เบา แต่อิ่มท้อง ลองปั่นน้ำผักผลไม้รวมกับถั่วต่างๆ ตามสูตรที่คุณเองชื่นชอบดูค่ะ
อาหารว่างระหว่างวัน
ระหว่างมื้อ หากหิว ให้ทานเป็น ผลไม้ ถั่ว ดื่มชาเขียว หรือน้ำสกัดสมุนไพร จะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
อาหารกลางวัน
ควรเป็นอาหารที่ไม่หนักท้องมาก แต่มีไฟเบอร์สูง เช่น สลัดผัก กับเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น อกไก่
ตอนเย็น
เมื่อกลับถึงบ้าน อย่าเปิดทีวี หรือคอมพิวเตอร์ก่อนนะคะ ลองไปนั่งผ่อนคลายในสวนหน้าบ้าน หรือจะไปทำซาวน่าก็ดีค่ะ เพื่อผ่อนคลายจิตใจ
อาหารเย็น
อาหารเย็น ควรทานเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่มีมัน เช่น เนื้อปลา กับผักใบเขียว เพื่อให้ได้พลังงานจากโปรตีน ไฟเบอร์และวิตามิน อย่าทานอาหารไป ดูทีวีไป หรือเล่นอินเตอร์เน็ตนะคะ เพื่อให้เรามีสมาธิและใส่ใจในการทานอาหาร ช่วยให้เราไม่ทานอาหารมากเกินไปอีกด้วย
ก่อนนอน
ก่อนเข้านอน 30 นาที พยายามทำทุกอย่างให้ช้าลง เดินช้าลง ขยับร่างกายช้าๆ เปิดเพลงช้าเบาๆ หายใจเข้า-ออก ลึกๆ และทำสมาธิ เพื่อเตรียมพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจสำหรับการนอน

คุณจะสังเกตเห็นได้เลยว่า ร่างกายและจิตใจคุณจะค่อยๆ ปรับสภาพเข้าสู่สมดุล คุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพที่ดีขึ้นและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น หลังจากการฝึกเป็นประจำอย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ ลองดูนะคะ


ทั่วไป
หลักสุขนิสัย 5 ข้อของการรักษาตามวิถีธรรมขาติ
’ฤทธิ์เย็น’ คืออะไร
ฤทธิ์ร้อน-เย็น และผลต่อร่างกาย

อาหาร
ทำไมเราควรควบคุมอาหาร
การล้างผักผลไม้
การเลือกน้ำมันสำหรับทำอาหาร
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
ปลูกผักไว้ทานเอง
ทานอาหารตามลำดับ
ทานอาหารให้พอดี
สารแอนตี้ออกซิแดนท์คืออะไร
อาหารรสจัดทำลายสุขภาพ
อ่านฉลากผลิตภัณฑ์
อาหารฤทธิ์เย็น-ร้อน ทั่วไป
     ผลไม้ฤทธิ์เย็น-ร้อน
     ผักฤทธิ์เย็น-ร้อน
     โปรตีนฤทธิ์เย็น-ร้อน
     คาร์โบไฮเดรตฤทธิ์เย็น-ร้อน

การดีท็อกซ์ ขับพิษ
ทำไมต้องดีท็อกซ์
มาเริ่มดีท็อกซ์กันเถอะ
กัวซา พื้นฐาน
การแช่มือแช่เท้า

ออกกำลังกาย
ทำไมต้องออกกำลังกาย

การทำสมาธิ
มาเริ่มต้นทำสมาธิกัน 1
มาเริ่มต้นทำสมาธิกัน 2
ทำสมาธิ 60 วินาที
ทำสมาธิด้วยการหายใจแบบ 4-7-8

ดูแลตนเองเพิ่มเติม
มาส์กพอกหน้าจากธรรมชาติ

Copyright © 2016 Saengtawan, CoolingGreen. All rights reserved.